Idź najlepiej do endokrynologa i z nim się skonsultuj, w jakim momencie cyklu powinnaś zrobić badania (w sumie powinien Ci to zasugerować ginekolog bądź endokrynolog, jak mu powiesz o swoim problemie). Aby wywołać cykl zwykle daje się jakieś anty, np. na dwa tygodnie, i wtedy można robić badania, które zresztą potem i tak się powtarza po jakimś [...]
przed uderzeniem prostym, sierpowym, pokazuje jak wychwytywac kopiącą nogę by przy okazji nie zrobić sobie krzywdy, jak obalić przeciwnika wejściem w nogi, rzutem przez biodro, jak kopać i w które miejsce, by nie ryzykować wychwytu nogi, co robić jeśli przeciwnik już za nią nas złapie. jak uderzać w twarz, korpus, jak kopać proste kopnięcia. uczę [...]
Żurawina suszona - zaczynam się obawiać, że trzeba ją będzie wywalić Kurde Obli - aż takie aeroby to nie były - serio! Trzęsłam się jak galareta po wejściu do szatni. Nie we wszystkich ćw była progresja bo np. nie mogłam zwiększyć ciężaru o 2,5 kg (brak krążków), a zwiększenie o 5 kg - nie dałabym rady zrobić więcej niż 10 powt. Uginanie nóg - [...]
[...] będę mógł ich zrobić sto, a z tego na siłowni robię trening na barki( też z gazety MH i na 6 tygodni), żeby lepiej wyglądać w garniturze na próbne testy gimnazjalne. Tak jak napisał mi krzych93 żebym spróbował ćwiczeń na siłowni postanowiłem zrobić, i bardzo mi one przypadły do gustu. Po prostu je polubiłem, wykonuje je regularnie według [...]
[...] najbardziej wartosciowa pod katem sportow typu tri i rozwoju ogolnego, rozwazalem potencjalnie inne fora bardziej triatlonowe ale jeszcze ze starych czasow przywyklem do SFD jako do podstawowego zrodla wiedzy. A i Wasze dzienniki drodzy koledzy sledze w tym dziale regularnie od ponad roku, wiec troche czuje sie jak u siebie chociaz sie nie [...]
no tak jak temat wskazuje to redukcja. ogólnie mam zamiar pozbyć się tkanki tłuszczowej , żeby potem zrobić masa ale solidna... niestety byłem dość mało inteligentny i na masie za dużo jadłem .. w miesiąc z 85 na 92 wleciało. W końcu chciałem zrobić solidną rzeźbe, ile strace tyle strace ale żeby wyrzeźbić się a potem masa ale z głową ;) żeby jak [...]
a cyklem nie pogorsze sprawy? nie zblokuje mnie to mocniej? troche kiepsko sie teraz czuje nie da sie z tym nic zrobic? po bombie zrobic taki odblok jak przed chwila napisales?
To lepiej by bylo porobic gdzies chwile na czarno i taki kurs zrobic jak jest okazja, chociaz z drugiej strony jak chodzic wtedy na ten kurs.. ciezko by moglo byc
taki kurs na wysoki sklad z egzaminem panstwowym udt to kolo 1000 kosztuje jak patrzylem.robota konkret nie byle co wiec jak sie uda ide do roboty a kurs zawsze mozna zrobic.od samego poczatku bezrobocia myslalem zeby sie do tego zakladu dostac a kurs na wozki tez pod katem tego zakladu robilem wiec sprawa dla mnie jasna.
Problem z rozpuszczalnoscia jest najwiekszy jak jest zimne mleko/woda. W cieplym kazde musi sie rozpuscic. A jak sie pieni to hvj, mogr je zrobic, a wypic po 20min nawet.
Kabo, mam jeszcze pudło w jednym kawałku i na ognisko jak znalazł. Krata też jakaś się znajdzie ;-D Drazekm, 30 sekund na jednej ręce to nie kosmos, tym bardziej przy Twojej wadze. Myślę że przy 60 mogłoby się ciężko zrobić ;-) Czołgu, wiosło będzie dwoma rękoma. O ile w zwisie z Fansem mógłbym wygrać używając jednej ręki, o tyle w wiośle [...]
Lean Revolution 1 Porcja - pompa Skład na pewno nie oszukany pompa niesamowita ból taki że po 3 ćw nie szło więcej robić 10/10 - pobudzenie średnie nie klepie jak meso ale dobrze jest trening zaliczam do jednych z lepszych 5/10 - smak no cudo w pysku nie mam się do czego doczepić 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia trening [...]
[...] (świetna strona), "Starting Strength" Marka Rippetoe (świetna książka, którą TRZEBA przeczytać - można kupić w wersji papierowej albo ściągnąć z sieci - jak już nie napiszę, bo to nielegalne ), oraz http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm (również fajny program). Na początek możesz zacząć z programem [...]
Ja jak bym zobaczyl taka posture w ciemnosciach tez bym wolal nie zacznac do niego ale co on ci moze zrobic tak za darmo to jest jak sam mowi "normalny chlopak,tylko troche wikszy" no i sliniejszy. A co to by byla za uciecha wygladajac tak jak on pobic za nic jakiegos leszcza jesli to zrobil to czytaj powyrzszy tekst Fidela mozna sie [...]
[...] zrobic 14/12/12/10 lub 12/10/10/8 co bardziej zmeczy triceps 2. francuskie jednorącz siedząc 10,10,10 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10,10,10 - 3Xmax!!! aczkolwiek tu zamiast tego wrzuciłbym pompki w wąskim rozstawie dłoni z dociskiem(ktos cie dociska) lub ciezarem - jak dla mnie to najlepsza alternatywa na koniec treningu tricepsu. pozdro wawek
Wczoraj kolejny zalatany dzień, wieczorem jak wróciłem musiałem zrobić format bo nic mi już na kompie nie działało :-) Dieta z wczoraj: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml [...]
Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..Ja proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele [...]
czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi przy lekko krzywym [...]
Można i tak zrobić, np jak planujesz cykl siłowy, wtedy musisz zaniżyć nieco ciężar i potem do tej rampy bazowej dodajesz 2,5-5 kg co tydzień. Na przykład zaczynasz rampę 6, ale ciągniesz ją maksymalnie do 70% CM na pierwszym treningu. Potem dodajesz regularnie, jak zaczyna ciężko iść, to idziesz 1 lub 2 powtórzenia w rampie w dół i dalej [...]
[...] teraz przejść na wyższe powtórzenia, ale postanowiłem zrobić sobie Shoguna. Po shogunie coś na styl recompa (czyli kalorie na 0, lekkie aero) i potem masówka do maja, bo jak pomyślałem, że będę cisnął ciągłą masę do maja to na 100% mnie zaleje tak, że będzie tragedia. No i od maja mam zamiar się wysuszyć na wiór, nawet kosztem mięśni. [...]
Capoeira - taniec czy walka?
